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High Protein Gemüse-Linsencurry

Gemüsemischung (86 %) mit braunen Linsen, geraspeltem Blumenkohl und Kichererbsen in einer pikanten Currysauce. Tiefgefroren.

Zubereitungszeit ca. 9 min
Packungsgröße 400 g

CO₂ Fußabdruck

ca. 188g
CO₂ / 100g

Alle Zutaten

geraspelter Blumenkohl (28%)

(für AT: Karfiol)
gegarte braune Linsen (19%)

(Trinkwasser, braune Linsen)
rote Paprika
Sojabohnenkerne
Kichererbsen (7%)
Zwiebeln
Kokosnusscreme

(Kokosnuss, Wasser)
Tomaten
Wasser
Tomatensaft
Sambal

(Trinkwasser, Tomatenmark (für AT: Tomatenmark 36% dreifach konzentriert), Speisesalz, Paprikapulver, Branntweinessig, Chilies, Cayennepfeffer)
kandierter Ingwer

(Ingwer, Wasser, Zucker)
Salz
Petersilie
Knoblauch
Reisstärke
Curry

Bockshornkleesamen, Koriander, Kurkuma, Fenchel, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Nelken

Energie

399 kJ / 95 kcal
Fett

2,4 g
davon gesättigte Fettsäuren

1,5 g
Kohlenhydrate

11 g
davon Zucker

2,7 g
Ballaststoffe

3,1 g
Eiweiß

5,8 g
Salz

0,83 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

• Beutelinhalt unaufgetaut mit 1 EL Öl in eine Pfanne geben
• auf höchster Stufe erhitzen und aufkochen
• dann auf mittlerer Stufe 7 – 9 Minuten garen
• zwischendurch mehrmals umrühren

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 10 min

Beutelinhalt unaufgetaut in ein mikrowellengeeignetes Gefäß ohne Deckel geben, bei 600 Watt ca. 10 Minuten garen.
Nach der Hälfte der Zeit und am Schluss gut durchrühren.

Wo kommen die Zutaten her?

Letzte Bewertungen

31.01.2022

Das neue Gemüse-Linsencurry ist total lecker. Für mich eines der besten TK-Gerichte. Sehr zu empfehlen!

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Bewertungen für High Protein Gemüse-Linsencurry

Bewertungen (1)

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