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High Protein Gemüse-Linsencurry
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High Protein Gemüse-Linsencurry

Gemüsemischung (86 %) mit braunen Linsen, geraspeltem Blumenkohl und Kichererbsen in einer pikanten Currysauce. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 9 min
  • Packungsgröße 400 g
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CO₂e Fußabdruck

ca. 188g
CO2e / 100g
Blumenkohl
Blumenkohl
Bockshornkleesamen
Bockshornkleesamen
Cayennepfeffer
Cayennepfeffer
Fenchelsamen
Fenchelsamen
Ingwer
Ingwer
Knoblauch
Knoblauch
Koriandersaat
Koriandersaat
Petersilie
Petersilie
Roter Paprika
Roter Paprika
Stärke
Stärke
Steinsalz
Steinsalz
Zwiebeln
Zwiebeln

Alle Zutaten

  • geraspelter Blumenkohl (28%)
    (für AT: Karfiol)
  • gegarte braune Linsen (19%)
    (Wasser, braune Linsen)
  • rote Paprika
  • Sojabohnenkerne
  • Kichererbsen (7%)
  • Zwiebeln
  • Kokosnusscreme
    (Kokosnuss, Wasser)
  • Tomaten
  • Wasser
  • Tomatensaft
  • Sambal
    (Trinkwasser, Tomatenmark (für AT: Tomatenmark 36% dreifach konzentriert), Speisesalz, Paprikapulver, Branntweinessig, Chilies, Cayennepfeffer)
  • kandierter Ingwer
    (Ingwer, Wasser, Zucker)
  • Salz
  • Petersilie
  • Knoblauch
  • Reisstärke
  • Curry
    (Bockshornkleesamen, Koriander, Kurkuma, Fenchel, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Nelken)
  • Energie
    399 kJ / 95 kcal
  • Fett
    2,4 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    1,5 g
  • Kohlenhydrate
    11 g
  • davon Zucker
    2,7 g
  • Ballaststoffe
    3,1 g
  • Eiweiß
    5,8 g
  • Salz
    0,83 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

• Beutelinhalt unaufgetaut mit 1 EL Öl in eine Pfanne geben
• auf höchster Stufe erhitzen und aufkochen
• dann auf mittlerer Stufe 7 – 9 Minuten garen
• zwischendurch mehrmals umrühren

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 10 min

Beutelinhalt unaufgetaut in ein mikrowellengeeignetes Gefäß ohne Deckel geben, bei 600 Watt ca. 10 Minuten garen.
Nach der Hälfte der Zeit und am Schluss gut durchrühren.

Wo kommen die Zutaten her?

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Letzte Bewertungen

Schüler Roswitha

14.02.2023

Hab ich grad gegessen, super Geschmack. Werd ich wieder kaufen.

Carol

03.11.2022

Ich habe heute meine letzte Packung von diesem köstlichen Gericht nach einer Sportstunde schnell gemacht und sehr genossen. Habe in Real Markt gekauft und er ist jetzt in Nürnberg geschlossen. Ich hoffe, ein anderer Markt wird dieses Gericht in ihrem Sortiment bald übernehmen. Ich könnte online bestellen aber möchte keine €6.90 Versand bezahlen.

Norman

21.09.2022

Ich liebe alle Sorten Gemüse die dort drin waren, aber leider merke ich mehr und mehr, das ich Curry nicht ausstehen kann. Schade, genau diese Zusammenstellung von Gemüse, würde ich mir von euch mit ner anderen Soße wünschen. Bsp. ne vegane Kräuter Soße wäre genial, dann würde es mein Lieblingsgericht werden und ich würde es einmal die Woche in den Speiseplan einbauen.

Helmut

01.09.2022

Eine veganes proteinreiches Gericht, ist genau das, was Menschen brauchen, die gesund bleiben wollen. Ich hoffe, es ist erfolgreich.

Cornelia Ochse

31.01.2022

Das neue Gemüse-Linsencurry ist total lecker. Für mich eines der besten TK-Gerichte. Sehr zu empfehlen!

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Bewertungen für High Protein Gemüse-Linsencurry

Bewertungen (5)
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