Packungsgröße: 500g
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Hähnchen Chakalaka
Ein afrikanisches Gericht mit zartem Hähnchenbrust-Filet, Basmatireis, Paprika, Karotten und Zuckererbsenschoten. Extra scharf gewürzt.
Zutaten
| Basmati-Reis gegart (33%) (Trinkwasser, Basmati-Reis) | duftender Langkornreis aus Nordindien |
| Hähnchenbrust-Filet gegart (12%) (Hähnchenbrust-Filet, Trinkwasser, Speisesalz, Traubenzucker, Palmöl ) | aus integrierter Produktionskette mit eigener Futterherstellung, handfiletiert. FRoSTA bezieht Fleisch und Fleischprodukte immer direkt vom Produzenten. |
| gelber Paprika (11%) | handgepflückt, dickfleischige Sorte |
| Weißkohl | Qualitäts-Anbau |
| Karotten (10%) | knackige Streifen |
| Zuckererbsenschoten (9%) | handgepflückt und verlesen |
| Zwiebeln | weiße, milde Gemüsezwiebeln |
| Tomatenmark (für A: Paradeismark) | aus sonnengereiften Tomaten |
| Sonnenblumenöl | aus den Kernen gepresst (nicht chemisch extrahiert wie viele andere Speiseöle) |
| Wasser | Trinkwasser |
| Speisesalz | frei von Trennmitteln, ohne Jodzusatz |
| Knoblauch | aus ganzen Knoblauchzehen frisch gehackt |
| Paprika | edelsüß; getrocknete, gemahlene Gewürzpaprikaschoten |
| Cayennepfeffer | gemahlene Chilischoten |
| Pfeffer | schwarz, gemahlene Pfefferkörner |
Zubereitung
Wir empfehlen:
Pfanne
- 3 EL Öl in eine Pfanne geben (1/2 Beutel 1 1/2 EL Öl)
- Beutelinhalt hinzufügen
- auf höchster Stufe erhitzen
- dann 9-10 Minuten bei mittlerer Hitze garen (1/2 Beutel 6-7 Minuten)
- zwischendurch mehrmals umrühren
Mikrowelle
- Beutelinhalt mit 2 EL Öl in ein
- mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben (1/2 Beutel 1 EL Öl)
- bei 600 Watt ca. 2x8 Minuten garen (1/2 Beutel ca. 2x6 Minuten) – oder
- bei 800 Watt ca. 2x6 Minuten garen (1/2 Beutel ca. 2x3 Minuten)
- nach der Hälfte der Zeit gut durchrühren
Nährwerte
| Brennwert | 371 KJ / 88 KCal |
| Eiweiss | 5,5 g |
| Kohlehydrate | 12,6 g |
| Fett | 1,7 g |
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.





