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Gemüse Bowl Gegrillte Zucchini mit Kichererbsen

Gemüsemischung mit Kichererbsen und Sauce nach orientalischer Art. Fertig gewürzt. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 9 min
  • Packungsgröße 480 g
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CO₂e Fußabdruck

ca. 154g
CO2e / 100g

Alle Zutaten

  • gegrillte Zucchini (20%)
  • gelbe Karotten
  • Kichererbsen (16%)
  • Erbsen
  • Zwiebeln
  • Wasser
  • Tomatenmark (3,2%)
    (für AT: 28% doppelt konzentriert)
  • Sonnenblumenöl
  • Tomaten (1,2%)
  • Salz
  • kandierter Ingwer
    (Ingwer, Wasser, Zucker)
  • Tomatensaft
  • Knoblauch
  • Korianderblätter
  • Reisstärke
  • Kreuzkümmel
  • Koriander
  • Zimt
  • schwarzer Pfeffer
  • Energie
    291 kJ / 70 kcal
  • Fett
    2,1 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    0,3 g
  • Kohlenhydrate
    8,1 g
  • davon Zucker
    4,3 g
  • Ballaststoffe
    2,9 g
  • Eiweiß
    3,1 g
  • Salz
    0,77 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

  1. Gemüse Bowl tiefgefroren mit 5 EL Wasser
    in die Pfanne geben & auf hoherer Stufe aufkochen.
  2. 8-9 Minuten bei hoher Stufe kochen.
  3. Ab und zu umrühren.
  4. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren 12 mit 5 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

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