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Gemüse Bowl Milder Blumenkohlreis mit Brokkoli & Edamame

Gemüsemischung mit geraspeltem Blumenkohl und Sojabohnenkernen. Fertig gewürzt. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 9 min
  • Packungsgröße 480 g
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CO₂e Fußabdruck

ca. 164g
CO2e / 100g

Alle Zutaten

  • geraspelter Blumenkohl (38%)
    (für AT: Karfiol)
  • Karotten
  • Brokkoli (9%)
  • Sojabohnenkerne (8%)
  • Wasser
  • Kokosnussmilch (6%)
    (Kokosnuss, Wasser)
  • kandierter Ingwer (1,2%)
    (Ingwer, Wasser, Zucker)
  • Salz
  • Reisstärke
  • Curry
    (Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma, Bockshornkleesamen, Cayennepfeffer)
  • Zitronengras
  • Korianderblätter
  • konzentrierter Zitronensaft
  • Energie
    219 kJ / 53 kcal
  • Fett
    2,3 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    1,5 g
  • Kohlenhydrate
    4,3 g
  • davon Zucker
    3,3 g
  • Ballaststoffe
    2,5 g
  • Eiweiß
    2,4 g
  • Salz
    0,84 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

  1. Gemüse Bowl tiefgefroren mit 3 EL Wasser in die Pfanne geben & auf hoher Stufe erhitzen.
  2. 8-9 Minuten bei hoher Stufe kochen.
  3. Ab und zu umrühren.
  4. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren mit 3 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

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