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Gemüse Bowl Pikanter Bulgur mit schwarzen Bohnen
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Gemüse Bowl Pikanter Bulgur mit schwarzen Bohnen

Gemüsemischung mit Bulgur und Brokkoli. Fertig gewürzt. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 9 min
  • Packungsgröße 480 g
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CO₂ Fußabdruck

ca. 158g
CO2 / 100g
Brokkoli
Brokkoli
Gelbe Karotten
Gelbe Karotten
Knoblauch
Knoblauch
Pfeffer
Pfeffer
Stärke
Stärke
Steinsalz
Steinsalz
Tomaten
Tomaten
Zuckermais
Zuckermais
Zwiebeln
Zwiebeln

Alle Zutaten

  • gelbe Karotten
  • Brokkoli (14%)
  • Zuckermais
  • Cherrytomaten
  • gegarter Bulgur (10%)
    (Wasser, Hartweizengrütze)
  • gegarte schwarze Bohnen (10%)
    (Wasser, schwarze Bohnen)
  • Zwiebeln
  • Wasser
  • Tomatenmark
    (für AT: Tomatenmark 28% doppelt konzentriert)
  • Sambal
    (Wasser, Tomatenmark 36% dreifach konzentriert, Salz, Paprika, Branntweinessig (für AT: Weingeistessig), Chili, Cayennepfeffer)
  • Knoblauch
  • Salz
  • Reisstärke
  • gemahlene Paprika
  • Kreuzkümmel
  • schwarzer Pfeffer
  • Energie
    251 kJ / 60 kcal
  • Fett
    0,5 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    0,1 g
  • Kohlenhydrate
    9,7 g
  • davon Zucker
    3,1 g
  • Ballaststoffe
    2,9 g
  • Eiweiß
    2,6 g
  • Salz
    0,56 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

  1. Gemüse Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl
    in die Pfanne geben & auf hoher Stufe erhitzen.
  2. 8-9 Minuten bei hoher Stufe braten.
  3. Ab und zu umrühren.
  4. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

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