High Protein Gemüse Style Mediterran: proteinreiche Gemüsepfanne mit Hirtenkäse
Mittelmeer trifft Protein: Unsere mediterrane Gemüsepfanne mit Hirtenkäse (27 g Eiweiß pro Packung bei Zubereitung mit Vollmilch) vereint rote und braune Linsen mit mild-würzigem Hirtenkäse aus Kuhmilch, sonnengereiften Tomaten, gegrillten Auberginen und nativem Olivenöl. Dazu frisches Basilikum, Knoblauch und ein Hauch Agavendicksaft für die perfekte Balance. Das Ergebnis? Eine proteinreiche mediterrane Gemüsepfanne, die nach Urlaub und Dolce Vita schmeckt – vegetarisch und mit FRoSTA Reinheitsgebot.
Was ist drin im FRoSTA High Protein Gemüse Style Mediterran?
Bei FRoSTA gilt: keine Kompromisse bei der Qualität. Unser mediterranes High Protein Gemüse kommt ohne E-Nummern, Geschmacksverstärker und sonstigen Firlefanz aus. Nur sonnengereiftes Gemüse, Hirtenkäse und Linsen als Proteinquellen, natives Olivenöl extra und mediterrane Kräuter, die nach Urlaub schmecken. Bei unserem High Protein Gemüse mediterran bekommst du echte Zutaten und echten Geschmack, ganz nach dem FRoSTA Reinheitsgebot.
Das steckt in unsrer ballaststoffreichen mediterranen Gemüsepfanne:
- Gegarte braune Linsen: kleine, proteinhaltige Hülsenfrüchte mit Biss
- Gegarte rote Linsen: zart und proteinreich
- Hirtenkäse (5%): mild-würziger Käse aus Kuhmilch mit einer Portion Protein
- Tomaten & Tomatenmark: sonnengereifte Freilandtomaten
- Gegrillte Auberginen: typisch mediterran und richtig lecker
- Zucchini: knackig und frisch
- Gelbe Paprika: mehr Gemüse, mehr Farbe
- Natives Olivenöl extra: kaltgepresst, natürlich in Top-Qualität
- Basilikum: einfach ein Must-have bei mediterranen Gerichten
- Knoblauch: aus ganzen Zehen frisch gehackt, für den vollen Geschmack
- Vollmilch: frische, pasteurisierte Vollmilch
- Agavendicksaft: ein Hauch Süße für einen runden Geschmack
- Gewürze: gemahlene Paprika, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer
Die komplette Zutatenliste mit allen Details findest du weiter oben und auf jeder Packung High Protein Gemüse Style Mediterran.
Neugierig, woher deine Zutaten kommen? Gib den 8-stelligen Trackingcode (beginnt mit L) von deiner Packung in unseren Zutatentracker ein. Dort siehst du die Herkunft jeder einzelnen Zutat. Transparenz, die du nachverfolgen kannst!
Linsen & Hirtenkäse: das mediterrane Protein-Dream-Team
Zwei Proteinquellen, doppelt gut: Rote und braune Linsen bringen pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Eisen mit, Hirtenkäse liefert zusätzliches Protein aus Kuhmilch und sorgt für die cremig-würzige Note. Damit ist das High Protein Gemüse Style Mediterran nicht nur geschmacklich ein Highlight, sondern auch richtig sättigend: 6,9 g Protein und 5,7 g Ballaststoffe pro 100 g – perfekt als mediterrane Gemüsebeilage oder als leichtes Hauptgericht.
FRoSTA High Protein Gemüse Style Mediterran: von Pasta bis Ofengemüse
Ob als Beilage oder solo, unser mediterranes Gemüse mit Hirtenkäse ist vielseitig wie kaum ein anderes. Kombiniere es mit Pasta, gebratenem Fisch oder Hackbällchen. Oder genieß es pur mit frischem Brot und einem Schuss extra Olivenöl. Die Gemüsepfanne mit Hirtenkäse passt immer, wenn es nach Sommer und Mittelmeer schmecken soll.
Du liebst Meal Prep? Einmal zubereitet, hält sich das High Protein Gemüse Style Mediterran locker 2 bis 3 Tage im Kühlschrank. Ob als Bowl-Basis, Pasta-Sauce oder schnelle mediterrane Gemüsebeilage: Du hast immer eine proteinreiche mediterrane Beilage griffbereit.
Was passt zum mediterranen Gemüse? Hier unsere Lieblings-Kombis:
- Pasta oder Gnocchi: Die cremige Linsen-Hirtenkäse-Sauce ist perfekt für Penne, Fusilli oder Gnocchi.
- Gegrillter Fisch oder Hackbällchen: Saftige Hackbällchen oder Dorade bringen Extra-Protein und machen das Ganze zum kompletten Mittelmeer-Menü.
- Ofengemüse oder Couscous: Für die vegetarische Variante – geröstete Süßkartoffeln oder fluffiger Couscous passen perfekt.
- Mediterrane Bowl: Quinoa, Rucola, Oliven, Feta und unser Gemüse mit Käse und Protein – fertig ist die Sommer-Bowl!
So bereitest du das High Protein Gemüse Style Mediterran zu
Kein Schälen, kein Schnippeln oder langes Köcheln: Unser mediterranes TK-Gemüse ist ruckzuck fertig. So bleibt dir mehr Zeit zum Genießen. Und so geht’s:
In der Pfanne: Gib das tiefgefrorene Gemüse mit 100 ml Vollmilch in die Pfanne und erhitz alles auf höchster Stufe. Sobald es kocht, Hitze runter auf mittlere Stufe und nur 5–6 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
In der Mikrowelle: Gemüse tiefgefroren mit 5 EL Vollmilch in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben und bei 600 Watt ca. 14 Minuten garen lassen. Nach der Hälfte der Zeit und am Ende nochmal gut durchrühren.
Hol dir Mittelmeer-Vibes aus der Tiefkühltruhe!
Probier jetzt das High Protein Gemüse Style Mediterran und erlebe, wie einfach proteinreiche, vegetarische Ernährung sein kann. Mit Hirtenkäse, Linsen, Olivenöl und gegrillten Auberginen – alles ohne künstliche Zusätze und mit vollem Geschmack.
Lust auf kulinarische Weltreise? Protein-Gemüse-Power gibt es auch als High Protein Gemüse Mexican Style und High Protein Gemüse Curry Style. Oder schau bei unseren weiteren High Protein Tiefkühlprodukten vorbei.
FAQ: häufige Fragen zum High Protein Gemüse Style Mediterran
Wie viel Protein steckt im mediterranen Gemüse?
Bei Zubereitung mit Vollmilch bekommst du 6,9 g Eiweiß pro 100 g. Pro 400-g-Packung sind das rund 27 g Protein. Außerdem liefert die proteinreiche mediterrane Gemüsepfanne 5,7 g Ballaststoffe pro 100 g – das hält schön satt.
Wie kommt das Protein ins mediterrane Gemüse?
Rote und braune Linsen (pflanzliches Protein) plus Hirtenkäse aus Kuhmilch (tierisches Protein) ergeben zusammen ein ausgewogenes Aminosäurenprofil und sorgen für den cremig-würzigen Geschmack.
Was ist natives Olivenöl extra?
Das ist die höchste Qualitätsstufe bei Olivenöl: kaltgepresst und aus der ersten Pressung. Es schmeckt intensiver, hat mehr gesunde Fettsäuren und bringt den typisch mediterranen Geschmack mit. Bei uns kommt es deshalb direkt in die Gemüsepfanne – für authentisches Mittelmeer-Feeling.
Ist das High Protein Gemüse Style Mediterran auch für Kinder geeignet?
Absolut, die mediterrane Gemüsepfanne mit Hirtenkäse ist mild gewürzt, nicht scharf und kommt mit Zutaten, die die meisten Kinder mögen: Tomaten, Käse, Linsen und cremige Sauce. Das pflanzliche Protein aus den Linsen plus der Hirtenkäse liefern wichtige Nährstoffe.
