Falafel Bowl

Gemüsemischung (81%) mit Blumenkohl und Falafel-Bällchen auf Kichererbsenbasis. Fertig gewürzt. Tiefgefroren.

Zubereitungszeit ca. 8 min
Packungsgröße 480 g

Alle Zutaten

gelbe Karotten
Karotten
rote Paprika
Blumenkohl (12%)

(für AT: Karfiol)
Falafel-Bällchen auf Kichererbsenbasis (12%)

(gequollene Kichererbsen (Wasser, Kichererbsen), WEIZENMEHL, Blumenkohl (für AT: Karfiol), Zwiebeln, Rapsöl, Salz, Maisstärke, Petersilie, Kreuzkümmel, Chili, Koriander, Hefe)
rote Zwiebeln
Wasser
Petersilie
Salz
Knoblauch
Reisstärke
Koriander
Kreuzkümmel
schwarzer Pfeffer
Cayennepfeffer

Energie

216 kJ / 52 kcal
Fett

1,1 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,2 g
Kohlenhydrate

7 g
davon Zucker

3,8 g
Ballaststoffe

3 g
Eiweiß

1,9 g
Salz

0,83 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 8 min

Falafel Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl in die Pfanne geben & auf hoher Stufe erhitzen
7- 8 Minuten bei mittlerer Stufe garen
Ab und zu umrühren

Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Falafel Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben
Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*
Nach der Hälfte der Zeit und am Schluss einmal gut umrühren

Und jetzt lass es dir schmecken!

Wo kommen die Zutaten her?

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