FRoSTA High Protein Hähnchen & Blumenkohlreis: Low Carb trifft auf richtig lecker
Schnelle Küche ist ungesund? Nicht bei FRoSTA. Unser High Protein Hähnchen & Blumenkohlreis bringt viel Protein und Geschmack auf deinen Teller: zarte Hähnchenbrust, knackiges Gemüse und Blumenkohlreis statt klassischer Sättigungsbeilage. Verfeinert mit einer Teriyaki-Sauce nach japanischer Art. Ohne Zusätze und ratzfatz in wenigen Minuten fertig.
Was ist im FRoSTA High Protein Hähnchen & Blumenkohlreis drin?
Die Hauptrolle in der 400-Gramm-Packung spielt geraspelter Blumenkohl – von uns liebevoll Blumenkohlreis genannt. Mit 36% macht er den größten Anteil aus und sorgt dafür, dass das Gericht schön Low Carb bleibt. Dazu kommt knackiger Brokkoli (22%), der dem Ganzen Biss gibt.
Die zarte, marinierte Hähnchenbrust (17%) bringt das Protein auf den Teller. Rote Paprika sorgt für Farbe und Süße, während die Sojabohnenkerne noch mal extra Eiweiß liefern.
Das Herzstück ist die Teriyaki-Sauce: Sie wird nach japanischer Art aus Sojasauce, Sonnenblumenöl, kandiertem Ingwer, Honig, Knoblauch und Reisstärke hergestellt. Gemüsefond und konzentrierter Zitronensaft runden den Geschmack ab.
Die Nährwerte pro 100g: Gerade mal 77 kcal stecken in 100 g – die ganze Packung kommt auf 308 kcal. Dazu gibt’s 6,9 g Eiweiß, nur 3,8 g Kohlenhydrate (davon 3,3 g Zucker), 3,4 g Fett und 1,8 g Ballaststoffe. Perfekt für alle, die auf ihre Makros achten.
Warum ist der Blumenkohlreis mit Hähnchen von FRoSTA so gut?
Unser FRoSTA Hähnchen Blumenkohlreis kommt ganz ohne klassische Kohlenhydratlieferanten wie Reis oder Nudeln aus. Stattdessen gibt’s geraspelten Blumenkohl auf den Teller – mit nur 3,8 g Kohlenhydraten und 6,9 g Eiweiß pro 100 g perfekt für alle, die auf Low Carb setzen oder nach dem Gym etwas Proteinreiches brauchen.
Die Teriyaki-Sauce wird nach traditioneller japanischer Art hergestellt– natürlich ohne zugesetzte Geschmacksverstärker oder Hefeextrakte. Das Hähnchen ist butterweich, der Brokkoli knackig, die Edamame (Sojabohnenkerne) bringen extra Protein. Und das Beste: Du brauchst nur wenige Minuten, bis du dein High-Protein-Gericht genießen kannst – optimal, wenn es nach dem Training mal schnell gegen muss.
Was bei anderen im Kleingedruckten steht, lassen wir einfach weg. Seit 2003 verzichten wir konsequent auf zugesetzte Geschmacksverstärker, Farbstoffe und Aromen – gemäß unserem FRoSTA Reinheitsgebot. Mehr noch: Auch die Zusätze, die niemand deklarieren muss, haben bei uns nichts zu suchen. Enzyme? Emulgatoren? Rieselhilfen? Brauchen wir nicht. Nur echte Zutaten, die du auch zu Hause verwenden würdest.
So bereitest du den FRoSTA Blumenkohlreis zu
Ob in der Pfanne oder in der Mikrowelle, dein FRoSTA Blumenkohlreis mit Hähnchen ist ratzfatz fertig – kein Auftauen, kein Warten.
In der Pfanne (ca. 9 Minuten):
1. Gib den tiefgefrorenen Blumenkohlreis mit 1 Esslöffel Öl in eine Pfanne.
2. Erhitze alles auf höchster Stufe.
3. Gare den Blumenkohlreis bei hoher Temperatur ca. 5 Minuten.
4. Rühre dabei mehrmals um.
In der Mikrowelle (ca. 10 Minuten):
1. Füll den tiefgefrorenen Beutelinhalt in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel.
2. Ab in die Mikro und bei 600 Watt ca. 10 Minuten erhitzen.
3. Nach der Hälfte der Zeit und am Schluss gut durchrühren.
So verpasst du deinem FRoSTA Hähnchen und Blumenkohlreis ein Upgrade
Unser FRoSTA High Protein Hähnchen & Blumenkohlreis ist zwar schon ziemlich gut – aber Abwechslung lieben wir. Hier ein paar Ideen von den Profis aus der FRoSTA Küche:
- Japan-Fusion für Zuhause: Ein Schuss Sesamöl in die Pfanne verleiht dem Gericht eine nussige Note. Frischer Koriander und Chili sorgen für den spannenden Twist – so wird aus dem japanisch inspirierten Gericht dein ganz persönliches Geschmackshighlight.
- Protein-Booster: Noch nicht satt? Einfach ein Spiegelei draufsetzen oder gebratenen Tofu dazu servieren – bringt extra Eiweiß und macht das Gericht noch sättigender.
- Scharfe Nummer: Wer’s feurig mag, gibt Sriracha oder Sambal Oelek dazu. Die Teriyaki-Sauce verträgt die Schärfe richtig gut.
- Frische-Kick: Geröstete Sesamsamen, Frühlingszwiebeln oder Cashewkerne drüberstreuen – sorgt für Crunch und bringt neue Aromen ins Spiel.
- Für Gemüse-Fans: Noch mehr Brokkoli oder Pak Choi mitbraten. Passt perfekt und macht das Gericht noch bunter. Oder du greifst zu unserem Gemüse Mix Asiatische Küche.
Lass deiner Kreativität freien Lauf und probier dich aus. Du hast Lust auf Kochen bekommen? Dann haben wir das perfekte Rezept für dich: Hähnchen-Curry mit Kokosmilch und Blumenkohlreis.
FAQ: häufig gestellte Fragen zum FRoSTA High Protein Hähnchen & Blumenkohlreis
Ist das Gericht wirklich Low Carb?
Ja! Mit nur 3,8 g Kohlenhydraten pro 100 g (15,2 g pro Packung) ist unser FRoSTA Blumenkohlreis mit Hähnchen deutlich kohlenhydratärmer als klassische Gerichte mit Reis oder Nudeln. Perfekt für Low-Carb-Ernährung.
Passt die Mahlzeit in eine ketogene Ernährung?
Das kommt auf deine individuelle Kohlenhydratgrenze an. Mit 15,2 g Kohlenhydraten pro Packung liegt das Gericht im moderaten Bereich – für strenge Keto-Ernährung könnte es etwas zu viel sein, für moderate Low-Carb-Ansätze passt’s
Woher stammt das Hähnchenfleisch für den FRoSTA Blumenkohlreis?
Unser Hähnchenfleisch kommt aus EU-zertifizierten Betrieben in Thailand. Wir besuchen unsere Produzenten regelmäßig vor Ort, um uns von der Qualität, der ordnungsgemäßen Aufzucht und den Arbeitsbedingungen zu überzeugen. Das Tierwohl liegt uns am Herzen. Auch die Umweltbilanz ist ein wichtiger Faktor: Da die Ställe in Thailand keine Heizung benötigen und der Transport energieeffizient per Seeweg erfolgt, wird die Klimabilanz positiv beeinflusst.
Schmeckt man die Teriyaki-Sauce deutlich heraus?
Ehrlich gesagt: Da gehen die Meinungen auseinander. Manche finden die Sauce sehr dezent, andere lieben genau diese milde Würzung. Die Teriyaki-Sauce wird nach traditioneller japanischer Art hergestellt – ohne Geschmacksverstärker. Wer’s intensiver mag, kann mit Sriracha oder Sojasoße nachwürzen.
Warum enthält ein Low-Carb-Gericht Honig und Reisstärke?
Die Teriyaki-Sauce braucht eine gewisse Süße und Bindung – dafür nutzen wir Honig und Reisstärke. Die Mengen sind gering, sodass das Gericht trotzdem nur 3,8 g Kohlenhydrate pro 100 g hat. Ohne Zusätze heißt bei uns eben auch: ohne künstliche Süßstoffe oder Verdickungsmittel.
Ist der FRoSTA High Protein Hähnchen & Blumenkohlreis glutenfrei?
Nein, die Teriyaki-Sauce enthält Sojasauce, die aus Sojabohnen und Weizen hergestellt wird. Das Gericht kann außerdem Spuren von Gerste, Roggen und Hafer enthalten.
Gibt es auch vegetarische oder vegane High-Protein-Gerichte bei FRoSTA?
Wir haben viele leckere vegane oder vegetarische Tiefkühlgerichte im Sortiment, momentan allerdings keine, die explizit High-Protein-Gerichte sind. Schau dich aber gerne um, vielleicht entdeckst du ein Gericht, das du mit einer Extraportion Tofu oder Seitan pimpen möchtest. Unser veganes Bami Goreng z. B. enthält eine Zubereitung aus Erbsenprotein und 6,2 g Eiweiß pro 110 g.
Für wen eignet sich das High-Protein-Gericht besonders gut?
Für alle, die auf ihre Kohlenhydrate achten, nach dem Sport etwas Proteinreiches brauchen oder abends leicht essen wollen. Mit 6,9 g Eiweiß pro 100 g (27,6 g pro Packung) ist das Gericht ein solider Proteinlieferant.
Ferdinand
Das mit dem Blumenkohlreis ist im Grunde eine gute Idee - aber, wo ist die auf der Verpackung angekündigte Teriyaki-Sauce? Da sind höchstens Spuren davon enthalten, welche man nur als irgendeine Würze wahrnimmt. So hat das Produkt nichts mit Teriyaki zu tun. Man könnte hier schon etwas mehr Soße erwarten - und damit es auch eine echte Teriyaki-Sauce ist, sollte Mirin und/oder Sake enthalten sein - damit es dann auch richtig nach Teriyaki schmeckt. So werde ich es leider nicht wieder kaufen.