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Gemüse Pfanne mit gegrillter Zucchini & Kichererbsen

Gemüsemischung (84%) mit Kichererbsen und Sauce nach orientalischer Art. Fertig gewürzt. Tiefgefroren.

Zubereitungszeit ca. 6 min
Packungsgröße 400 g

CO₂ Fußabdruck

ca. 168g
CO₂ / 100g

Alle Zutaten

Zucchini gegrillt (20%)
Erbsen
Kichererbsen (15%)
gelbe Karotten
Zwiebeln
Wasser
Tomatenmark

(für AT: Tomatenmark 28% doppelt konzentriert)
Tomaten

(für AT: Paradeiser)
Sonnenblumenöl
Tomatensaft

(Für AT: Paradeissaft)
kandierter Ingwer

(Ingwer, Wasser, Zucker)
Salz
Korianderblätter
Knoblauch
Reisstärke
Kreuzkümmel
Koriander
Zimt
schwarzer Pfeffer

Energie

292 kJ / 70 kcal
Fett

2,1 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,3 g
Kohlenhydrate

8,2 g
davon Zucker

4,5 g
Ballaststoffe

2,8 g
Eiweiß

3,1 g
Salz

0,77 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 6 min

Schachtelinhalt unaufgetaut mit 5 EL Wasser in eine Pfanne geben
auf mittlerer Stufe erhitzte bis die Sauce aufgetaut ist
dann 5-6 Minuten bei mittlerer Hitze garen
zwischendurch mehrmals umrühren

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 11 min

Schachtelinhalt unaufgetaut in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 10 Minuten garen. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. 1 Minute ruhen lassen.

Wo kommen die Zutaten her?

Letzte Bewertungen

05.12.2021

Die Sauce ist lecker, aber das Gericht enthält viel zu viele Zwiebeln und zu wenige Kichererbesen. Da ist noch Luft nach oben.

08.01.2021

Definitiv eines der besten Frosta Gerichte überhaupt. Herrlich abgeschmeckt, super lecker. Bitte mehr davon, mehr von diesen kreativen Gerichten. Klasse gemacht!

03.12.2020

Das schmeckt fantastisch! Bisher hatte ich als Fertiggericht nur die Sachen im Beutel wahrgenommen, diese Gemüsepfannen sind Wahnsinn pur. Mega lecker und sehr gesund!

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Bewertungen (3)

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