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Gemüse Pfanne mit gegrillter Zucchini & Kichererbsen
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Gemüse Pfanne mit gegrillter Zucchini & Kichererbsen

Gemüsemischung (84%) mit Kichererbsen und Sauce nach orientalischer Art. Fertig gewürzt. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 6 min
  • Packungsgröße 400 g
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CO₂ Fußabdruck

ca. 168g
CO2 / 100g
Erbsen
Erbsen
Gelbe Karotten
Gelbe Karotten
Grüne Zucchini
Grüne Zucchini
Ingwer
Ingwer
Knoblauch
Knoblauch
Koriandersaat
Koriandersaat
Pfeffer
Pfeffer
Sonnenblumenöl
Sonnenblumenöl
Stärke
Stärke
Steinsalz
Steinsalz
Tomaten
Tomaten
Zwiebeln
Zwiebeln

Alle Zutaten

  • Zucchini gegrillt (20%)
  • Erbsen
  • Kichererbsen (15%)
  • gelbe Karotten
  • Zwiebeln
  • Trinkwasser
  • Tomatenmark
    (für AT: Paradeismark 28% doppelt konzentriert)
  • Tomaten
    (für AT: Paradeiser)
  • Sonnenblumenöl
  • Tomatensaft
    (Für AT: Paradeissaft)
  • kandierter Ingwer
    (Ingwer, Trinkwasser, Zucker)
  • Speisesalz
  • Korianderblätter
  • Knoblauch
  • Reisstärke
  • Kreuzkümmel
  • Koriander
  • Zimt
  • schwarzer Pfeffer
  • Energie
    292 kJ / 70 kcal
  • Fett
    2,1 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    0,3 g
  • Kohlenhydrate
    8,2 g
  • davon Zucker
    4,5 g
  • Ballaststoffe
    2,8 g
  • Eiweiß
    3,1 g
  • Salz
    0,77 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 6 min

  • Schachtelinhalt unaufgetaut mit 5 EL Wasser in eine Pfanne geben
  • auf mittlerer Stufe erhitzte bis die Sauce aufgetaut ist
  • dann 5-6 Minuten bei mittlerer Hitze garen
  • zwischendurch mehrmals umrühren

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 11 min

Schachtelinhalt unaufgetaut in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 10 Minuten garen. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. 1 Minute ruhen lassen.

Wo kommen die Zutaten her?

Letzte Bewertungen

Jakido

08.01.2021

Definitiv eines der besten Frosta Gerichte überhaupt. Herrlich abgeschmeckt, super lecker. Bitte mehr davon, mehr von diesen kreativen Gerichten. Klasse gemacht!

Baran Kaya

03.12.2020

Das schmeckt fantastisch! Bisher hatte ich als Fertiggericht nur die Sachen im Beutel wahrgenommen, diese Gemüsepfannen sind Wahnsinn pur. Mega lecker und sehr gesund!

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Bewertungen für Gemüse Pfanne mit gegrillter Zucchini & Kichererbsen

Bewertungen (2)
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