Blumenkohl mit Bohnen und Karotten in Kürbiskern-Butter

Blumenkohl, Romanobohnen und Karotten, verfeinert mit Butter und Kürbiskernen. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 8 min
  • Packungsgröße 380 g

CO₂ Fußabdruck

ca. 331g
CO2 / 100g

Alle Zutaten

  • Blumenkohl (36%)
    (für AT: Karfiol)
  • Romanobohnen (29%)
  • Karotten (23%)
  • Butter (6%)
  • Kürbiskerne (1,6%)
  • Trinkwasser
  • Speisesalz
  • Petersilie
  • Kartoffelstärke
  • Muskat
  • schwarzer Pfeffer
  • Energie
    340 kJ / 74 kcal
  • Fett
    5,5 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    3,3 g
  • Kohlenhydrate
    3,1 g
  • davon Zucker
    2 g
  • Ballaststoffe
    2,2 g
  • Eiweiß
    1,8 g
  • Salz
    0,65 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 8 min

  • Gemüse unaufgetaut mit 1 EL Öl in eine kleine Pfanne geben
  • auf höchster Stufe erhitzen.
  • Dann bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten garen
  • zwischendurch mehrmals umrühren

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 8 min

Das Gemüse unaufgetaut in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 800 Watt ca. 7 Minuten garen. Nach der Hälfte der Zeit einmal gut umrühren. 1 Minute ruhen lassen. Vor dem Servieren umrühren.

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07.11.2020

Martina

Ich liebe dieses Gericht!!! Absolut lecker und gesund. Könnte ich jeden Tag essen. Leider nur in wenigen Geschäften zu finden..


09.07.2019

Uta Baumgart

Ich esse ausschließlich Gemüse und Gemüsepfannen von Frosta. Diese ist für mich die beste. Einfach nur köstlich.


30.05.2019

Kunde

Sehr gutes Produkt. Schmeckt gesund und frisch. Verpackung ist etwas unpraktisch zu öffnen.


04.11.2018

heidi schieferdecker

Hat sehr frisch und lecker geschmeckt


13.04.2018

Birgit F.

Köstlich!!!


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