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Einkaufsliste für "Blitz-Diät"

Für die 5 Tage Blitzdiät brauchen Sie folgende Zutaten:

Milchprodukte:

  • 1 Becher Buttermilch (1/2 Liter)
  • 170g "Henry -leicht" Weichkäse (12g Fett)
  • 100g Naturjoghurt (1,8% Fett)
  • 190g Schafskäse (9,5% Fett)
  • 200ml Milch (1,5% Fett)
  • 50g körniger Frischkäse (3,9% Fett)

Obst und Gemüse:

  • 3 gelbe Paprikaschoten
  • 100g Salatgurke
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 1 Avocado
  • 4-5 Radieschen
  • 1 Zuccini (100g)
  • 2 Zwiebeln
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 Bund Basilikum
  • Schnittlauch
  • 1 Nektarine
  • 30g Weintrauben
  • 2 Saftorangen
  • 1 Bio Orange
  • 1 Bio Zitrone
  • 3 Limetten
  • 500g Charentais oder Galia-Melone
  • ½ Mango
  • 2 rosa Grapefriut
  • 2 Birnen

Fleischwaren:

  • 20g hauchdünner roher Schinken
  • 80g Beefsteakhack (Tartar) Achtung: frühestens am vierten, besser am fünften  Tag einkaufen!

Sonstige Lebensmittel:

  • 2 Toastbrötchen (z.B von Mestemacher)
  • 2 Scheiben Grahambrot
  • ½ Liter Orangensaft
  • 60g Reiscracker
  • 6 grüne Oliven
  • 25g ungezuckerte Cornflakes (z.B. von Füllhorn)
  • 1 kleines Glas Diabetiker Aprikosenmarmelade (alternativ: Tomatenketchup)

Was Sie sonst noch brauchen, aber ja vielleicht schon  im Haus haben:

  • 1 EL Rosinen
  • 1 TL geröstete Sesamsaat
  • 1 TL Ahornsirup
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 TL Waldhonig
  • 3 TL Olivenöl
  • 2 EL Gemüsebrühe
  • 1 TL Rapskernöl
  • 2 TL Sherryessig
  • 4 EL weisser Balsamessig
  • 1 TL süßer Senf
  • Kumin
  • Salz
  • Cayennepfeffer
  • mildes Currypulver

Und aus der Tiefkühltruhe diese Gerichte der Brigitte Diät von FRoSTA:

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